bieganie a

[...] i frankfurterki wedzone bez miesa 88-O no oczywiscie wszystko w wersji ORGANIC GLUTEN FREE !!! a jest nawet serek dla sportsmenów bo zawiera 26g bialka na 100gram .... tzn ze zwylky chedar jak ma 25 to juz sie nie nadaje |-) choc pomysl na bieganie po groszku i fasolce :-> +10 do szybkosci :-} szczegolnie jak masz ciut dalej do domku :-))

OOOOOHYDA 88-O i powiedzcie mi ze bieganie jest OK |-) (samo zdrowie /-)_ ) Shadw GRATKI ! a moze tak psciagac wszystkie i nie bedzie mialo co zlazic nastepnym razem ? Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-09-25 09:58:47

czy ktoś tu jeszcze uprawia triathlon lub bieganie? gdzie tu można założyć jakiś dziennik weterana? Kogo moje oczy widzą? 88-O Ja nic w sumie nie uprawiam, ale lubiłam Cię czytać, więc wracaj i pisz. To może się zainspiruję. Dział najbardziej biegowy już Viki wskazała, Nadinka ma tam też dziennik, w którym czasem coś napisze a wyniki mocne robi, [...]

[...] i miły chłodek i w efekcie pierwszy raz (!) przebiegłam ciurkiem 60 minut 8-) Potem jeszcze 12 minut spacerem dla uspokojenia serducha i 10 pięter. A potem odreagowałam to bieganie i przemianę we śnie, jak to ja i śnił mi się jakiś mega skomplikowany challenge biegowy ułożony przez Żyrafkę %-) Ale plusem był pięknie do niego dobrany stretching [...]

pływanie, bieganie są treningami kondycyjnymi i ogólno rozwojowymi a poza tym żaden z tych treningów nie jest zbyt ciężki ani na bica ani na klate. Po prostu chodzi mi o to że nogi mam dobrze wyrobione bo w poprzedniej szkole mnie ostro cisneli i to co mam już wyrobione + bieganie i pływanie mieści się w pewnej normie. Brzuch mam też dość mocno [...]

Podzielam wasze zdziwienie ;-) Lipton, biegać to jednak za dużo powiedziane. Ślisko nie jest a czy jestem mokry od deszczu/śniegu czy od potu to co za ròżnica. I tak wszystko przez Viki, lata po tych błotach piątek świątek czy niedziela, to musiało mi się udzielić %-) Bieganie jest zaraźliwe %-) A biegi z przeszkodami to już w ogóle, nie dość że [...]

Pytanie pierwsze: ile długoterminowych cykli treningowych zrobiliśmy z odważnikami, ale tak od A do Z. Obecnie zacząłem 6-ty tydzień Programu Minimum. Miałem skończyć i zacząć ROP, ale w związku z planami nie chcę nic modyfikować. To co dostaję jest akurat. Może trochę rozleniwia (15 i 25 minut sesji), ale za to nie sprowadza na mnie mroku [...]

[...] + jeśli chcesz siłownie to FBW lub domatora jak nie masz sprzętu i aeroby z 3/4x w tygodniu(rower,bieganie,pływanie choć polecam najbardziej pływanie i bieganie.) Pozdrawiam Współczynnik BMR 2036.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3512.32 Węglowodany 55% 1931.78kcal = [...]

[...] :D zalezy mi jak najbardziej na mocnym przyroscie wagi miesni niz wagi calego ciala :) 2. chcialbym zaczac sie cos poza silka ruszac, czyli aeroby, zawsze mnie fascynowalo bieganie, i chcialbym te 5 razy w tygodniu rowniez w dni treningowe sobie biegac dla samego siebie, zrzucenia tluszczu i lepszego samopoczucia (jest moc :D) naczytalem sie ze [...]

R.o.o.b Weekend trzeba odmieniać, bo człowiek by zwariował... Sobota Rano sprzątanie domu, mycie autka czyli normalna sobota %-) 1. Omlet. /SFD/2019/8/18/ab3f7a4550b34c3cb82295f7e8a53938.jpg 2. Odżywka. /SFD/2019/8/18/a8bd9f411ad342bab829581ff813f622.jpg Bieganie %-) /SFD/2019/8/18/3df362fe01524d339eb3087a5130df0d.jpg 3. Burgery [...]

[...] leci na tych kaloriach mimo nawet, że w niedziele są bonusowe 200-250kcal :-)) Nic nie zmieniamy. Cardio /SFD/2019/10/21/f72d16cb3526417d8bb5448731ad6892.jpg Nic nowego, 3x bieganie w terenie :-) Poniedziałek Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Siad tylni 5 x 5 / 89kg 2. Wl 5 x 4 / 94kg(cofam o 2,5kg) 3. [...]

[...] nad głową Dzień B: zarzut siłowy plus przysiad ze sztanga z przodu Przykładowy trening zajmie około 15-20 minut, powinnien zostać poprzedzony solidną rozgrzewką aerobową (np bieganie/skakanka) i może wyglądać następująco: Dzień A. rwanie + przysiad nad głową (3+3 powtórzenia) Ciężar zwiększamy progresywne aż do maksimum na dany dzień. W [...]

[...] się wyrobić, więc nie ma jak upchnąć już bazy :-) - może to i lepiej bo też wolę jak coś się dzieje %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-03 08:41:17 Kabo bardziej chodziło mi o to że są jednostki mocniejsze i lżejsze, jest bieganie w tempie 6:00-6:40 jak i 4:50 :-) A te 80% obw1 to rzeczywiście nudy, trzeba mieć dużo czasu na bieganie.

[...] zaraz przed spaniem bo nie wiem kiedy bd w domu :D dzis nie dzieliłem twarogu na 2 posiłki bo chciałem odespać ten tydzien troche a w sobote wstac o 6 to bym chyba nie dał rady :D pobiegałem troche teraz bo grałem z kumplami w kosza a o 15 planuje isc na rower bo pogoda bardzo dobra jest ;] wiec dzis bieganie odpuszcze bo aero bd :D Pozdro ;]

[...] tendencję do złego ustawienia lewego nadgarstka,zamiast w linii prostej,to odruchowo go jakoś skrzywiam i muszę się cały czas pilnować:-P B2,C1,C2,D-oki aero- biegać lubię w terenie:-) a bieganie na bieżni, to straszna nuda,mimo że tempo mam dużo wyższe niż w czasie biegu w terenie Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-01-10 14:50:05

[...] powtórzeń ale totalny rozpyerdol! To jest to czego mi było trzeba <3 Dodatkowo podszedł dziś do mnie znajomy na siłowni dopytywał czy trenuję coś jeszcze na siłowni jakieś bieganie czy rower bo mam tak estetyczne i dowalone nogi względem góry, że mega to wygląda i jest w szoku %-) Zaczął więc dopytywać jak trenuję nogi itp itd :-) Nie powiem [...]

[...] 14.03.16 Bieganie /SFD/Images/2016/3/15/bcba1764d02744518c1ea8e4ffec60a9.png /SFD/Images/2016/3/15/31e718bc79a34b2f8e1b679cd3df7174.png Strasznie mnie umęczyło to wolne bieganie. Tempo jak widać równe, natomiast tętno skaczące ;-) Tak naprawdę to miałam ćwiczyć brzuch i machanie nóżką (pasuje wzmocnić prawą stronę do Cracovii). Co ja [...]

[...] unoszenie nóg z piłką Bieganie 11.69 km w 1g:06m:53s Las, górki, teren. Nogi jak z kamienia. Rozbiegałam się dopiero po połowie trasy, więc i tętno spadło. Siłownia rano, bieganie wieczorem. ---------------------------------------------------------------- 14.09.16 Rolki 7.88 km w 40m:09s. Zauważyłam, że czuje po nich przywodziciele i słaby [...]

[...] trening, po ok. 2h. Trening siłowy B by Obliques I BIEG 12min. ~75-80% II TRENING WŁAŚCIWY Komentarz: 1. Zrobiłam tylko jedną serię. Nieustanny ból łydek,to chyba przez to bieganie po siłowym 30-35 min. 2. Obciążenie Bez Zmian. 3. +5kg w każdej serii. 4.+10/+5/bz. 5. bz 6. bz ufff... 7. bz tu małe obciążenie, ale pracuję nad techniką, [...]

Don Garcia, właśnie wiem, że trzeba napisać źródło, ale znalazłem to na komputerze jak robiłem porządek z plikami tekstowymi i był plik podpisany "bieganie" i nic nie było więcej, a w związku z tym, że dużo jest takich pytań dotyczących tego tematu więc umieściłem, może się komuś przyda... pozdrawiam